» 每天一小时步行+睡前两套八分钟 能达到健身效果吗
作为一名立志脱宅的胖子 深深觉得体质虚浮 精力不足
现在上班的地方离住处有四站路 大概有六公里左右 公交十多分钟 慢走一小时的样子
再加上每天睡前做八分钟腹肌+八分钟胸肌(每天八分钟给你比利般的身材系列,请自行度娘)
能达到健身的目的吗 求大湿指点迷津
网友评论(21024876)2013-03-26 22:07
慢走一小时，就绝对不是六公里。
----sent from my HTC HTC Desire HD,Android 4.0.4
评论
网友评论(15839087)2013-03-26 22:07
先减脂，后健身！
不然坑死你！
网友评论(774825)2013-03-26 22:11
我前一阵子就是这样，饭量减半，晚上六公里，午饭后在单位快走三公里吧，一个多月瘦了十斤左右，现在开始改成中午快走三公里，晚上跑步半小时再加快走。
评论
网友评论(1091117)2013-03-26 22:13
8分钟那个绝对坚持不了一个礼拜，然后就荒废了。
评论
网友评论(11008595)2013-03-26 22:13
如果你所在的城市如果PM2.5爆表的话这不是个好的选择。。。
网友评论(411564)2013-03-26 22:14
公交十分钟你要走一小时？绝对不可能...
评论
网友评论(313170)2013-03-26 22:15
如果没有一定的基础，上来就胸肌腹肌的练，你会爽到极点！
评论
网友评论(2122091)2013-03-26 22:19
初学者坚持是关键，先保持一天隔一天吧。免得三天打鱼两天晒网
网友评论(1350543)2013-03-26 22:20
8分钟…，能完成么
-------发自NOKIA 毒菜版Lumia920上的NGABrush(1.8.4.7) for WP(已经抢到3个沙发：Triple Kill!)
评论
网友评论(1052751)2013-03-26 22:21
Reply Post by icesoulo (2013-03-26 22:15):
如果没有一定的基础，上来就胸肌腹肌的练，你会爽到极点！
以前天天上班骑自行车来回10公里，现在改电动感觉明显发胖了…
以前没锻炼过胸肌腹肌现在怎么开始？
----sent from my Sony Ericsson MT15i,Android 2.3.4
网友评论(1096351)2013-03-26 22:31
八分钟腹肌已经做了有一年多了吧，基本上只要动作标准的做，可以练出腹肌，我大概做到第二级无压力完成的时候练出来的。但是如果不配合减脂肪的话，是看不出来的
评论
网友评论(4581031)2013-03-26 22:33
腹肌和有氧可以每天，其他肌肉单块隔天
网友评论(2008741)2013-03-26 22:34
1小时步行改
快跑8分钟2千米。
立竿见影
以后再改慢跑。。。步行1小时意义不太大
评论沉着的饭团
八分钟2000M 你杀了我吧 我记得大学达标是跑1000来着 我跑了将近五分钟直接跑吐 跑完虚脱的状态2013-03-26 22:39
