» 平时只跑3km的楼主今天一下子加到10km+，花了1个多小时，看来还是弱爆了
    平时的话也就跑个3km左右，LZ心想着近来一个多月里工作时间长工作量大导致锻炼的时间都少了很多，今天难得休息的时间多，
    干脆就跑个痛快来发泄一下怨气，试试能坚持跑多远。
    结果跑了10km+就跑不动，虽然气不怎么喘，但脖子有点酸痛，头也有点晕，看来LZ还是弱爆了
    
    顺便再求教一下，8km/h这速度对消耗肚子脂肪作用大不大，另外LZ好不容易从45KG增重到48KG左右，如果30分钟以上的量每周跑三次会不会很容易又降回去了。。。。。。。。
    
    用的是运动伴侣，准不准确就不清楚了
    

网友评论(832821)2013-03-25 19:35

    不知道没跑过
    ----sent from my Xiaomi MI 2,Android 4.1.1
    

网友评论(1182628)2013-03-25 19:36

    楼主是妹子吗…50KG以下…
    

网友评论(1719537)2013-03-25 19:38

    我们这里记录是35分钟。去年我花了1个小时，跑一半走一半。我恨跑步。
    

网友评论(657280)2013-03-25 19:42

    求问你跑10千米的速度
    ----sent from my motorola XT928,Android 4.0.4
    

网友评论(465894)2013-03-25 19:44

    Topic Post by 火龙的红玉 (2013-03-25 19:35):
    
    平时的话也就跑个3km左右，LZ心想着近来一个多月里工作时间长工作量大导致锻炼的时间都少了很多，今天难得休息的时间多，
    干脆就跑个痛快来发泄一下怨气，试试能坚持跑多远。
    结果跑了10km+就跑不动，虽然气不怎么喘，但脖子有点酸痛，头也有点晕，看来LZ还是弱爆了
    
    顺便再求教一下，8km/h这速度对消耗肚子脂肪作用大不大，另外LZ好不容易从45KG增重到48KG左右，如果30分钟以上的量每周跑三次会不会很容易又降回去了。。。。。。。。
    
    用的是..
    
    按住。。。是妹子。。。果断强力啊。。。我才跑6.8-7速。。。弱爆了。。
    

网友评论(12998372)2013-03-25 19:44

    我跑10km用一个小时 还是比较慢的吧
    暑假跑了一个半月 体重一点没减
    

网友评论(1299657)2013-03-25 19:45

    妹子好厉害。
    
    ----sent from my samsung SCH-I699,Android 2.3.6
    

网友评论(17127369)2013-03-25 19:48

    楼主是妹子啊？礼节性求交往....
    话说如果突然增加运动量，一定要注意身体的变化，你有可能短时间内出现身体酸痛，不过休息几天就可以缓解...
    在部队，有次一晚上连续做了1000+的俯卧撑...结果我第二天手那个颤抖啊，没辙，勺子都握不住，只能让战友喂饭了
    

网友评论(170926)2013-03-25 19:49

    我跑3公里一般也就13-4分钟左右，最快有过10分钟吧。10公里还真没跑过，过量了对身体应该不好。
    

网友评论(1775765)2013-03-25 19:51

    我擦，别用体重来判断性别好么，这ID，这签名，哪里像妹子了
    

网友评论(5766240)2013-03-25 19:52

    我好像都是8的速度跑的
    这个不用太讲究吧。。你这体重也不可能胖啊。。
    
    3k直接到10k是不是略多了。。我好像最多也就到过7k，没有再挑战了。。
    

网友评论(1538602)2013-03-25 19:52

    跑步要45分钟最好，要不然对膝盖不好，不够30分钟达不到有氧要求。
    
    你原来3KM能跑没坚持跑，人都有个心理和生理的忍耐极限，忍一忍过去了就越跑越轻松的，10KM能以8KM的速度坚持下来说明你还能继续跑。
    

网友评论(1538602)2013-03-25 19:53

    跑步要45分钟最好，要不然对膝盖不好，不够30分钟达不到有氧要求。
    
    你原来3KM能跑没坚持跑，人都有个心理和生理的忍耐极限，忍一忍过去了就越跑越轻松的，10KM能以8KM的速度坚持下来说明你还能继续跑。
    

网友评论(14729537)2013-03-25 19:53

    我跑2公里就废了。。原来下地铁后天天跑着回家，后来发现饭量见长。。就坐车了。。
    

网友评论(14318973)2013-03-25 19:53

    减脂主要看时间，40分钟以上就完全没问题了，速度无所谓。
    
    另外其实好多卡在2，3公里的都是卡在乳酸期了，坚持坚持后面反而比前面还轻松。我10km差不多55分钟-1小时，不过平时很少跑这么多，体力消耗还是蛮大的，保持减脂效果隔天跑40分钟然后控制饮食就可以了。
    

网友评论(1530361)2013-03-25 19:54

    每天不到三千米的给跪 妹纸你几块腹肌了
    
    ----sent from my motorola XT910,Android 4.1.2
    

网友评论(236946)2013-03-25 19:55

    Reply Post by 云知名 (2013-03-25 19:49):
    
    我跑3公里一般也就13-4分钟左右，最快有过10分钟吧。10公里还真没跑过，过量了对身体应该不好。
    
    。。。。。。额，又见到这个数据了
    

网友评论(461091)2013-03-25 19:55

    你要增肥么
    跑10km太多了不
    

网友评论(1775765)2013-03-25 19:56

    Reply Post by 云知名 (2013-03-25 19:49):
    
    我跑3公里一般也就13-4分钟左右，最快有过10分钟吧。10公里还真没跑过，过量了对身体应该不好。
    
    原计划是跑6KM的，但水区都说30分钟以上才会消耗脂肪，
    老觉得为了不浪费前面30分钟，就一直的往后增加时间了
    

    
    
    

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