» 求减肥达人乱入 楼主要饿死了 已更新法王28L
    12年年末
    突然发现经过几年的大学生活
    楼主已经胖的跟傻逼一样。。
    于是办了个健身卡 并且节食减肥
    大概就是12天去一次健身房
    一次2小时 主慢跑 辅胸腹锻炼
    饮食是早8点2量饭 午12点2两饭 晚吃水果
    3个月下来也瘦了6斤
    最近需要紧急降脂20斤
    我就改成早8点1两饭 菜就是青菜 或者鸡蛋炒柿子。。
    下午1-2点吃一块100G的牛排 无肥肉
    晚上不吃 实在饿的不行就吃水果黄瓜
    下午 3-4点去健身房 还是主慢跑辅胸腹锻炼
    已经坚持2天。。。饿的我是早睡早起。。。。
    大家看看有没有啥好建议和改进的
    另外我是平足。。每次跑步都要了老命啊
    但是还一直在坚持 希望恢复到初中高中腹肌胸肌能看出来的年代
    现在是肌肉还在 但是上面一层脂肪啊。。。
    楼主现阶段主要是想减肥。。
    大家看看有改进的没
    
    长求结：楼主要减肥20斤
    食谱：早8点1两饭 菜就是青菜 或者鸡蛋炒柿子。。
    下午1-2点吃一块100G的牛排 无肥肉
    3-4点健身房 主跑步 辅胸腹锻炼
    晚不吃 或吃黄瓜水果
    求改进良方 因为实在饿不行了
    照片在25L
    

网友评论(5094872)2013-03-24 20:17

    瞬间第二页啊。。
    喂！别看NTR帖子了！
    来帮帮楼主吧！
    

网友评论(19449240)2013-03-24 20:18

    坚持 无他
    ----sent from my LGE Nexus 4,Android 4.2.2
    

网友评论(12177593)2013-03-24 20:20

    你的身高体重到底是多少?
    

网友评论(40593)2013-03-24 20:21

    跑步不行就骑车嘛，动感单车也是能要命的。
    

网友评论(1533480)2013-03-24 20:23

    如果实在想吃的话可以用厌恶疗法，比如想吃炸鸡就一周七天顿顿炸鸡，不想吃就不吃想吃就只能炸鸡，吃多少都可以，但只有炸鸡，过一周换一样。
     发自我的 iPhone 4S, iPhone OS 6.1.2, NGAer 159
    

网友评论(5094872)2013-03-24 20:23

    Reply Post by Rule (2013-03-24 20:20):
    
    你的身高体重到底是多少?
    
    给东北爷们丢脸了173 140
    

网友评论(40593)2013-03-24 20:24

    而且这种食谱就是坑爹的，不吃饱怎么有力气减肥呢，肉照吃，最多碳水化合物比如米饭面食之类不吃。
    

网友评论(5094872)2013-03-24 20:25

    Reply Post by 朔罗 (2013-03-24 20:23):
    
    如果实在想吃的话可以用厌恶疗法，比如想吃炸鸡就一周七天顿顿炸鸡，不想吃就不吃想吃就只能炸鸡，吃多少都可以，但只有炸鸡，过一周换一样。
     发自我的 iPhone 4S, iPhone OS 6.1.2, NGAer 159
    
    现在不是馋啊。。。
    是饿啊 而且是需要减肥 不敢吃。。
    就是有没有那种增加饱腹感。。还不胖的玩意。。
    

网友评论(5094872)2013-03-24 20:26

    Reply Post by Raszagal (2013-03-24 20:24):
    
    而且这种食谱就是坑爹的，不吃饱怎么有力气减肥呢，肉照吃，最多碳水化合物比如米饭面食之类不吃。
    
    之前也想到主食啥的不吃。。
    然后我记得看过一个帖子
    说人一天不吃主食容易得什么什么病。。
    就吃了点。。
    

网友评论(7867640)2013-03-24 20:27

    1周瘦1KG, 20斤 也就10周吧， 短时间内20斤？ 洗洗睡吧，就算有方法 我也不推荐你去试， 另外174cm 70kg 还是比较标准的把， 瘦到60kg?
    

网友评论(4834889)2013-03-24 20:27

    想瘦还想吃饭..
    目前苹果豆浆战略，配蔬菜/菌类水煮一下沾老干妈..
    饿的不行了就去煮点蔬菜吃
    早餐会加包无糖麦片一个煮鸡蛋的蛋白1/3苹果
    每天运动两小时以上(不算力量)
    今天第5天刚开始掉膘....下三斤了..
    

网友评论(1533480)2013-03-24 20:28

    Reply Post by vampire1901 (2013-03-24 20:25):
    
    
    
    现在不是馋啊。。。
    是饿啊 而且是需要减肥 不敢吃。。
    就是有没有那种增加饱腹感。。还不胖的玩意。。
    可以吃蒟蒻之类的代餐
     发自我的 iPhone 4S, iPhone OS 6.1.2, NGAer 159
    

网友评论(997179)2013-03-24 20:28

    Reply Post by vampire1901 (2013-03-24 20:23):
    
    给东北爷们丢脸了173 140
    
    173 140还好吧，不需要减肥，塑身就可以了少年~
    

网友评论(40593)2013-03-24 20:28

    Reply Post by vampire1901 (2013-03-24 20:26):
    
    之前也想到主食啥的不吃。。
    然后我记得看过一个帖子
    说人一天不吃主食容易得什么什么病。。
    就吃了点。。
    
    不吃有点极端，少吃就是了，或者可以用燕麦那种麦片代替。
    

网友评论(5094872)2013-03-24 20:28

    Reply Post by moebob (2013-03-24 20:27):
    
    1周瘦1KG, 20斤 也就10周吧， 短时间内20斤？ 洗洗睡吧，就算有方法 我也不推荐你去试， 另外174cm 70kg 还是比较标准的把， 瘦到60kg?
    
    楼主毕业季。。有个工作需要我到120斤以下。。
    

网友评论(439935)2013-03-24 20:29

    不跑步减个丁丁肥
    绝食少食是给明星为戏档期而作的临时措施
    
    一般正常人去模仿这种方法带给你的后遗症绝对让你悔的超过胖时不锻炼的悔感
    

网友评论(5094872)2013-03-24 20:30

    Reply Post by a_lionlionlion (2013-03-24 20:27):
    
    想瘦还想吃饭..
    目前苹果豆浆战略，配蔬菜/菌类水煮一下沾老干妈..
    饿的不行了就去煮点蔬菜吃
    早餐会加包无糖麦片一个煮鸡蛋的蛋白1/3苹果
    每天运动两小时以上(不算力量)
    今天第5天刚开始掉膘....下三斤了..
    
    不吃主食行吗。。。
    看的帖子太多都懵了
    瘦肉可以吃吗。。
    

网友评论(12177593)2013-03-24 20:30

    Reply Post by vampire1901 (2013-03-24 20:23):
    
    给东北爷们丢脸了173 140
    
    这个身高体重速减20斤不现实啊楼主...
    

网友评论(40593)2013-03-24 20:31

    Reply to Reply Post by vampire1901 (2013-03-24 20:28)
    
    什么工作还得要求体重。。。174 120斤 已经像排骨了。
    
    你这个身高体重，基本练一段时间就要上平台期了，可能短时间不会有大幅度下降。
    

    
    
    

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