» 来聊一下宅男减肥好了。。有干货妥妥的
    
    
    最轻的时候是去年10月14号71.6kg、因为老妈非常坑爹、终止了一段时间(老妈超级坑、要是你吃多了、她就让你吃少、顿顿白水煮菜不放油盐、要是你自己吃少点、她又要你多吃、米饭和肉都不能少、几种水果各吃一个的节奏)、再加上过年大家都懂的。。。
    
    从月初开始统计、其实实际上是2月28号、第一天错了后面全错。。所以会有两个3月16.。。
    每天晚上10点半左右尿个尿然后称重。。
    后面打的是在外面吃的。。3月13号同事请吃海鲜、吃的超撑。。后果大家看看就知道了。。
    其他在外面都是正常吃、吃饱了但是没吃撑的节奏、其实一直吃的少的话、胃会变小、吃也吃不了多少。。
    
    每天的食谱嘛、早饭两个包子+一杯酸奶的量。午饭正常大小的碗、大半碗素菜、小半碗肉(其实也就几片、不过要是排骨的话会多一些)有时候吃鱼会多吃半条鲫鱼的量。晚饭和午饭差不多、大多数时候要多吃3~4节甘蔗或者半个苹果(老妈坑爹的节奏)、还要多一杯酸奶。
    零食嘛、偶尔吃一些、到目前为止能记得的、一袋油炸花生(貌似200g的样子)、奥利奥新出的那个比较软的小点心一盒、还有一袋啥饼干忘了牌子了。。十几袋竹碳花生(小袋装的)、惊奇脆片一袋、卤藕片3~4片、卤鸭3块的样子、小杯DQ一杯、可爱多一个。。就这20多天能记到的就这些了。。无糖的可乐也喝了几瓶。这个应该没啥影响。
    
    每天步行5分钟上班、坐一上午、中午步行5分钟回家吃饭、再步行5分钟上班、坐一下午、再步行5分钟回家吃饭、坐着打游戏或者再花5+5分钟加加班。。
    
    以上。。。仅作参考。。
    

网友评论(991650)2013-03-25 13:00

    你这些数字是什么意思，似乎就是一泡翔的分量。
    说明不鸟问题啊。
    

网友评论(392683)2013-03-25 13:03

    去年我用EXCEL记录了每天的体重，画成曲线，看着特别有成就感
    从95kg开始，最轻的时候到了75，过了春节反弹到80，今年从80开始目标70
    

网友评论(1341178)2013-03-25 13:06

    建议你试试土豆法，听说每顿吃土豆会瘦下去，只吃土豆，反正土豆也算主食啊，营养成分也挺全的，不影响健康，可以试试
    

网友评论(18622761)2013-03-25 13:16

    一直90~93飘的何解
    

网友评论(1480921)2013-03-25 13:24

    你这是增肥计划么…………7x斤还减肥难道是妹子
    
    从95kg开始骑车上下班配合七成饱……2个月了现在马上85继续努力中……
    

网友评论(574773)2013-03-25 13:51

    我TM的减肥减到现在，身上穿的衣服都换了2套，花了好几千大洋
    XXL变成XL然后再变成L，连鞋码都从42变成41，我妈都说我瘦的脚板都薄了
    

网友评论(175160)2013-03-25 13:59

    我要跟你这么吃，妥妥的得胖几斤。
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