» 星期天天慢跑 反倒一点没掉斤
    前两个星期没跑步 就把饮食调整成非一般人能忍受
    
    掉了10斤
    
    这个星期天天慢跑一小时 一斤没掉
    
    饮食稍微恢复了点 晚餐不吃的
    

网友评论(153312)2013-03-16 15:49

    饮食还得看吃什么，要不反弹很快的
    
    
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网友评论(477874)2013-03-16 15:50

    水分好走
    脂肪难去
    
    继续坚持啊撸主，晚上还是吃点食物吧
    ----sent from my motorola ME865,Android 4.1.2
    

网友评论(642529)2013-03-16 15:51

    上周你是掉的水，不吃盐你掉的重量更快，全是水分
    慢跑一小时还不如循环力量训练20分钟消耗热量多
    

网友评论(1437546)2013-03-16 15:51

    Reply to Reply Post by 乌瑟尔 (2013-03-16 15:49)
    
    不吃米饭 早餐吃一片面包 两个蛋白 50克白水牛肉 一大把水煮西洋菜
    
    
    中午吃点老妈煮的蔬菜(这个含油)和牛奶一盒··
    
    
    晚上基本不吃
    

网友评论(1437546)2013-03-16 15:52

    Reply to Reply Post by maxpaine (2013-03-16 15:51)
    
    无氧运动不是不掉脂吗··
    

网友评论(1152964)2013-03-16 15:52

    腰上的和下巴上的肉，怎么弄都弄不掉.....
    

网友评论(1437546)2013-03-16 15:52

    Reply to Reply Post by 中国男足 (2013-03-16 15:52)
    
    我就是要去掉脸上的肉哇
    

网友评论(153312)2013-03-16 15:53

    ReplyPost by 月光下的莫里亚 (2013-03-16 15:51):
    Reply to Reply Post by 乌瑟尔 (2013-03-16 15:49)
    不吃米饭 早餐吃一片面包 两个蛋白 50克白水牛肉 一大把水煮西洋菜
    中午吃点老妈煮的蔬菜(这个含油)和牛奶一盒··
    晚上基本不吃
    看来你是喝凉水都上膘
    
    
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网友评论(1437546)2013-03-16 15:54

    Reply Post by 乌瑟尔 (2013-03-16 15:53):
    
    看来你是喝凉水都上膘
    
    
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    之前掉斤的饮食是
    
    早餐面包 蛋白 中午 一杯燕麦··掉的好快··
    

网友评论(1543403)2013-03-16 16:05

    去脸上和下巴的肉？先减掉一些身上的，然后想办法吃坏肚子，腹泻不止，一星期后，能显著的瘦脸。亲身经历。。不过要记得多喝水，我当时都脱水了。
    
    另，瘦下来的肉在之后的一个月内长回去了。。。。
    
    
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网友评论(2008741)2013-03-16 16:08

    就减肥效果而言。。慢跑一小时《快跑8分钟。。。
    
    想快速减肥建议快跑。。对了。。你1小时跑了多少米？
    

网友评论(138160)2013-03-16 16:13

    饿完了恢复饮食，哪怕只吃一顿第一周能重5斤，你能不重就是跑步的功劳了
    

网友评论(13514024)2013-03-16 16:49

    我一运动就变重，楼主，你比我好
    ----sent from my ZTE ZTE-C N880S,Android 2.2.2
    

网友评论(403020)2013-03-16 16:53

    关键得管住嘴，我跑了一年了减了不到10斤，饭照零食照吃的下场
    

网友评论(1370012)2013-03-16 17:11

    晚饭还是得吃的，促进肠胃运动也是消耗能量
    
    ----sent from my HTC HTC One V,Android 4.0.3
    

网友评论(21250794)2013-03-16 17:16

    平台期了吧，要对减肥过程有个认知啊
    ----sent from my LGE Nexus 4,Android 4.2.2
    

网友评论(2421522)2013-03-16 17:23

    减脂运动和肌肉，体能训练的方法是不同的，需要安排计划，楼主最好还是找个相应的训练应用装手机里吧
    
    比如Adidas的miCoach，可以为你安排相应的训练计划，照着做好了
    

网友评论(9935825)2013-03-16 20:44

    才一个星期啊，LZ图样了。。。。。怎么也得个把月，而且要一直坚持， 不然停止锻炼后会反弹
    

网友评论(579564)2013-03-16 20:47

    慢跑不如速走，以1分钟120米的速度 最好有点小坡的地方，比如绕公园几圈，一定要速度。。感觉比慢跑好。而且要出汗，时间要长，起码1个半小时
    

    
    
    

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