慢跑也这样吗？
还是长时间没动
网友评论(15330997)2013-03-12 15:09
有氧运动一定要持续30分钟以上才可以开始消耗
你不一定要一直跑 跑 走 跑 走
保持心率就行了
网友评论(10649107)2013-03-12 15:10
我玩器材前都跑15分钟这样子。
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网友评论(1310057)2013-03-12 15:10
不光是跑步机，所有运动想达到减肥的效果都是这样 有氧运动
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网友评论(838967)2013-03-12 15:11
记得以前健身教练带我都是说“先上跑步机跑一个小时，热热身，再来上器械”
网友评论(10549400)2013-03-12 15:11
哦，我是匀速7.0跑了15分钟，看来可以步行一会再跑啊
网友评论(361678)2013-03-12 15:12
15分钟，你用的多少时速啊，是不是速度太快了
刚上来可以用满速啊 。。慢速
比如我之前去跑的时候，12km 10km 根据状态来回切，累了就换个6或者8km的时速来快走，缓过来了再换10或12
这样半小时，还是坚持的下来的
网友评论(582543)2013-03-12 15:12
慢跑即可，跑太快反而会变成无氧运动。减肥15分钟以上会有效果，40分钟效果就很好了。
网友评论(1402961)2013-03-12 15:12
每次7.0一小时毫无压力啊
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网友评论(253150)2013-03-12 15:12
匀速9 每次40分钟 20分钟器械 从86-74 每周4次 花了10个月左右
网友评论(1505665)2013-03-12 15:14
Reply Post by 八阿哥 (2013-03-12 15:11):
哦，我是匀速7.0跑了15分钟，看来可以步行一会再跑啊
我都是9.5的速度跑的 想冲刺了就跑到11了 一般能在跑步机上跑五十分钟
发自我的 iPhone 5, iPhone OS 6.1.2, NGAer 159
网友评论(10549400)2013-03-12 15:14
Reply Post by 石头先生 (2013-03-12 15:12):
每次7.0一小时毫无压力啊
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一小时。。。你在我眼里已然成神啊
网友评论(15330997)2013-03-12 15:15
7.0太慢了 调到8.5跑试试
7.0估计可以一直跑
网友评论(1402961)2013-03-12 15:16
跑步机好像比长跑省力点，路上慢跑四十分钟就跪了
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网友评论(259386)2013-03-12 15:16
不一定要一直跑，快走也可以，反正至少四十分钟，有氧不上半个小时起不到减肥效果
网友评论(10549400)2013-03-12 15:16
Reply Post by 赤い彗星シャア�9�9アズナブル (2013-03-12 15:15):
7.0太慢了 调到8.5跑试试
7.0估计可以一直跑
要了老命了，上了30岁果然不一样了
