先把切实可行的饮食计划和运动计划制定好再说，轻飘飘的一句“晚上跑步”，吃什么都没太大意思。
网友评论(14354819)2013-03-11 11:14
没错。。。真心无需计划无需细节。
晚餐少吃高脂肪的东西+每晚慢跑/快走40分钟以上即可。
网友评论(5276523)2013-03-11 11:15
左旋肉碱就是辅助性的东西 主要的还是看自己，出和入都要控制好 我也在奋斗中 lz共勉
网友评论(5391919)2013-03-11 11:49
晚饭，喝稀饭，管住嘴OK
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网友评论(361678)2013-03-11 12:06
Reply Post by 逝去的零碎 (2013-03-11 11:11):
190。。。多高
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不到一米七...
网友评论(574773)2013-03-11 12:11
管住嘴先，其他都是假的
碰到要减肥的，我就问他几个：方便面拉面能不吃么？面包馒头能不吃么？米饭能少吃么？
做不到的人，只能被碳水化合物变成的脂肪盖住丁丁！！！
网友评论(1931399)2013-03-11 12:13
也许多餐少吃是个好办法？ 反正我想肥都肥不起来。。
网友评论(7867640)2013-03-11 12:13
过完年上班，大概88KG, 立志减肥，每天练习TApout 1个小时，昨天称了下83KG, 大概练了三周，减了5KG,感觉太快了，准备减少运动量。。。。
网友评论(121855)2013-03-11 12:28
Reply Post by moebob (2013-03-11 12:13):
过完年上班，大概88KG, 立志减肥，每天练习TApout 1个小时，昨天称了下83KG, 大概练了三周，减了5KG,感觉太快了，准备减少运动量。。。。
这个东西这么有效果？能给介绍一下吗？
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网友评论(3386862)2013-03-11 12:30
别想靠吃这些有的没的减肥，那些都是呼拢人的。
养成长期的运动习惯跟饮食调节才是真王道。
网友评论(1478406)2013-03-11 12:35
Reply Post by 纵横暴风城 (2013-03-11 11:10):
我表姐没吃什么乱七八糟的东西没运动，就管住嘴，少吃
一年从190减到120。。。漂亮多了
小缺混这么就规矩还不懂吗
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网友评论(7867640)2013-03-11 12:39
Reply Post by wifesummer (2013-03-11 12:28):
这个东西这么有效果？能给介绍一下吗？
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国外一款减肥健身的练习视频而已，目标人群是在家里锻炼的人， 有日历表的，90天，每天练的东西都不一样，大概8 9部视频，百度搜索下有的， 跟着练，短的45分钟，长的70分钟，算上经常要停下来暂停播放研究动作或者喘气的时间，差不多平均一部视频做下来一个小时刚刚好，现在健身视频都专业的很，从热身到最后放松都比较正规，每个动作都有时间控制。。。。。减肥么，还是看自己理解。。。。。
网友评论(344562)2013-03-11 12:40
Reply to Reply Post by moebob (2013-03-11 12:13)
前面减的快，后面就越来越难减了。。
网友评论(17212554)2013-03-11 12:44
Reply Post by moebob (2013-03-11 12:39):
国外一款减肥健身的练习视频而已，目标人群是在家里锻炼的人， 有日历表的，90天，每天练的东西都不一样，大概8 9部视频，百度搜索下有的， 跟着练，短的45分钟，长的70分钟，算上经常要停下来暂停播放研究动作或者喘气的时间，差不多平均一部视频做下来一个小时刚刚好，现在健身视频都专业的很，从热身到最后放松都比较正规，每个动作都有时间控制。。。。。减肥么，还是看自己理解。。。。。
http://simplecd.me/entry/0wH4eog0/
是这玩意？？
网友评论(7867640)2013-03-11 12:47
Reply Post by 登道岸·任云踪 (2013-03-11 12:44):
http://simplecd.me/entry/0wH4eog0/
是这玩意？？
是这个玩意，不过东西貌似不全，视频都全了，但是比较重要少一个workout calendar。。。。。这个PDF是告诉你今天练习哪个，明天练习哪个。。。
