实在看不下去了 求高人指点好像不行吧。。。。。。。。倒挂着做吧你的腹肌会越来越发达 但肥肉不减 所以总体外观看来 肚子还是大了(腹肌膨胀)买腹肌轮 45块钱左右··那个有点用 配合左旋肉碱要减肥肉500个起吧50？？起码500啊··背腰腿臂一起发力的话效率不高起码不会再长肉。。50个？？女生都不止50个吧。。。。减肚子最好的办法就是绝食..简单粗暴有效50个塞牙缝都不够吃东西我是不会放弃的 我要运动减肥减脂不是要有氧么，你50个仰卧起坐能做半小时然后心跳150么 - -
其实单纯慢跑也能减到肚子的想起大学宿舍那个睡前举哑铃导致两个胳膊不是一样粗的室友了。。5000个都没用 老实跑步去减肥请有氧运动，，
你这个是莲肌肉，，减肉效果不明显，，每天慢跑40分钟 然后少吃
其实最主要的还是少吃减肥这事你可以通俗地认为运动增肌肉，少食减脂肪。
你要的是什么效果呢？
想起大学宿舍那个睡前举哑铃导致两个胳膊不是一样粗的室友了。。