» 好吧，既然仰卧起坐不减肚子，那么跳绳和跑步，那个对减肚子更有效一点呢？
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    天天游泳和骑车条件不允许
    

网友评论(101904)2013-03-08 15:02

    跑步
    ----sent from my ZTE ZTE V889D,Android 2.3.6
    

网友评论(2043749)2013-03-08 15:02

    跳绳，一分钟120次，每天一分钟
    ----sent from my HTC HTC One X,Android 4.0.3
    

网友评论(552016)2013-03-08 15:02

    跑步+跳绳不好么？
    

网友评论(3434880)2013-03-08 15:03

    摇呼啦圈
    
    PS：在后腰出要垫个毛巾摇，要不时间久了背疼
    

网友评论(10772253)2013-03-08 15:03

    跳绳运动量比跑步运动量大一些
    如果肚子上的肉不是特别多，仰卧起坐其实也够用的。
    每晚上来个200个，三个月怎么也有效果了。
    

网友评论(3434880)2013-03-08 15:03

    摇呼啦圈
    
    PS：在后腰出要垫个毛巾摇，要不时间久了背疼
    

网友评论(19396320)2013-03-08 15:03

    Reply to Reply Post by eruidi (2013-03-08 15:02)
    
    。。每天十分钟都不见得有效啊。。某教练说要40分钟+连续不断的那种， 可以循序渐进的来，从一开始100个就阵亡一直到3000个不停歇只需要一个月的时间就能达到，剩下的就是靠坚持了
    

网友评论(5609557)2013-03-08 15:04

    吃完饭站15分钟 有条件就慢走30分钟
    

网友评论(4494445)2013-03-08 15:04

    跑步 40分钟起
    跳绳 5分钟
    

网友评论(5243234)2013-03-08 15:04

    呼啦圈靠谱，不过要坚持。
    

网友评论(520691)2013-03-08 15:05

    那跳绳和跑步哪个更伤膝盖。。。
    

网友评论(19396320)2013-03-08 15:05

    我现在做的，你可以参考一下，电脑放电影，，人跳绳，一是不会无聊，二是可以看时间。
    仰卧起坐60个一组，一般2,3组。
    然后就是单手拿哑铃，侧弯腰。一边做10分钟，要做到极限。
    坚持 3个月有成效。
    6个月出腹肌。
    

网友评论(403020)2013-03-08 15:07

    跳绳很无聊的，连跳40分钟。。反正我3分钟受不了了
    跑步还挺有意思的
    

网友评论(9561166)2013-03-08 15:38

    跳绳是不是伤膝盖啊？
    

网友评论(5172993)2013-03-08 19:18

    一次两个小时。一周两三次
    ----sent from my lge LG-F160,Android 4.0.3
    

网友评论(17058697)2013-03-08 19:21

    Reply Post by eruidi (2013-03-08 15:02):
    
    跳绳，一分钟120次，每天一分钟
    ----sent from my HTC HTC One X,Android 4.0.3
    
    这个运动量远远不够
    
    初跳者第一次建议跳30~60下,然后休息一分钟,再跳30~60下
    
    初始设定值500个,然后每天慢慢增加
    
    但不建议体重超过80KG的人跳绳
    

网友评论(18022185)2013-03-08 19:24

    跳绳最好了