» 俯卧撑如何才能作的多？起点低的低端人士求助。
    肚子越来越大了，于是俩月前开始做俯卧撑，但是基本就只能撑2个标准的，然后手就抖了撑不起来了，然后就练哑铃，每天这么举20下，但是到现在俯卧撑依然只能做3个，求专家指点怎么才能加强做俯卧撑需要的肌肉阿？
    

网友评论(2128223)2013-03-04 08:53

    把墙当地可破
    

网友评论(18301937)2013-03-04 08:53

    下面得有人才能做的多
    ----sent from my samsung GT-N7102,Android 4.1.1
    

网友评论(2241684)2013-03-04 08:55

    练了一年，能做40到50个。本来也是想减肚子的，结果肚子没减到，胸部倒是变大了好多
    
    ----sent from my Meizu M9,Android 2.3.5
    

网友评论(9306600)2013-03-04 08:55

    刚开始力量不够就膝盖着地来做。
    
    如果你是因为痴肥....那还是减肥先
    ----sent from my Meizu M032,Android 4.0.3
    

网友评论(2128223)2013-03-04 08:56

    Reply Post by yinghao427 (2013-03-04 08:55):
    
    刚开始力量不够就膝盖着地来做。
    
    如果你是因为痴肥....那还是减肥先
    ----sent from my Meizu M032,Android 4.0.3
    
    拣肥皂系列？？
    

网友评论(373801)2013-03-04 08:57

    俯卧撑不能减肚子把。。
    
    ----sent from my samsung GT-I9300,Android 4.1.1
    

网友评论(8603433)2013-03-04 08:57

    同三楼，俯卧撑真没法减肚子，全部成果都汇集到胸前4两去了
    ----sent from my HTC HTC T328t,Android 4.0.3
    

网友评论(1714503)2013-03-04 08:59

    Topic Post by Tmdtwo (2013-03-04 08:52):
    
    肚子越来越大了，于是俩月前开始做俯卧撑，但是基本就只能撑2个标准的，然后手就抖了撑不起来了，然后就练哑铃，每天这么举20下，但是到现在俯卧撑依然只能做3个，求专家指点怎么才能加强做俯卧撑需要的肌肉阿？
    ????哑铃一天才做二十个有什么用??我一组都15个了??
     发自我的 iPhone 5, iPhone OS 6.1.2, NGAer 159
    

网友评论(189480)2013-03-04 08:59

    如果你身材很标准想要练肌肉 那么直接做俯卧撑也行 你要是肚子大 想要瘦肚子 就算天天俯卧撑练出肌肉了也还是大肚子 想瘦身 先减脂 每天60分钟有氧运动 摄取的热量不要超基础代谢太多
    

网友评论(2254269)2013-03-04 09:00

    Reply to Reply Post by 爲伱靜止 (2013-03-04 08:59)
    
    那就是说要加大练哑铃强度？练哑铃多了就能提高俯卧撑的数量了咯？
    

网友评论(2254269)2013-03-04 09:01

    Reply Post by shadowbug (2013-03-04 08:57):
    
    同三楼，俯卧撑真没法减肚子，全部成果都汇集到胸前4两去了
    ----sent from my HTC HTC T328t,Android 4.0.3
    
    主要倒也不是减肥，减肥我市没啥信心的，主要是想练点肌肉出来。
    

网友评论(2348789)2013-03-04 09:02

    今天俯卧 明天撑！
    

网友评论(12987347)2013-03-04 09:04

    减肚子做俯卧撑干嘛 仰卧起坐啊！
    

网友评论(7579084)2013-03-04 09:05

    减肚子为什么要做俯卧撑
    

网友评论(15946597)2013-03-04 09:11

    俯卧撑能减肚子？每天做两百肚子都下不去
    
    俯卧撑锻炼的主要位置就三角肱三和胸，肚子的话仰卧起坐最简单的，腹肌的话要会卷腹
    
    胖的话先去有氧吧，每天慢跑30-40分钟然后上器械
    
    分组做，金字塔，正反都行，最后一组力竭
    
    我觉得一次几百个纯粹是磨练意志啊，根本不是减肥增肌
    

网友评论(401597)2013-03-04 09:12

    哑铃跟俯卧撑没必然联系。。。俯卧撑有多种做法，练的肌肉不太相同。基本上练的主要是胸肌
    你就咬牙坚持，天天做就好了，一次能做3个就做3个，分组做，一组3个，做几组看你自己情况吧，我感觉至少做2组，之间的时间不要隔太久。这个东西天天练跟隔三差五猛练几下差距挺大的
    

网友评论(10393205)2013-03-04 09:13

    标准的你就2 3个。。也太弱了吧
    

网友评论(21331519)2013-03-04 09:20

    3个？？我去！虽然我已经多年不做俯卧撑，但是现在一口气做15个还是没问题
    ----sent from my unknown M9,Android 2.3.1
    

网友评论(1714503)2013-03-04 09:21

    Reply Post by Tmdtwo (2013-03-04 09:00):
    
    Reply to Reply Post by 爲伱靜止 (2013-03-04 08:59)
    
    那就是说要加大练哑铃强度？练哑铃多了就能提高俯卧撑的数量了咯？
    我不太懂俯卧撑和手臂力量的关系，不过通常我练手臂是三个动作，每个动作三组，每组15个，重量因人而异，前几个月有去健身房卧推，一组俯卧撑可以做60~70个
     发自我的 iPhone 5, iPhone OS 6.1.2, NGAer 159