» 肉呢…脂肪呢
    去健身房两周了，一周四次，一次90分钟…游泳圈和将军肚是小了，但是体重没变…
    还是91Kg
    我15分钟快走热身
    其余时间是器械加仰卧起坐
    肌肉没感觉增加啊…
    这不科学啊…
    在网上定了康比特的左旋肉碱
    妈的，三月不减肥
    四月涂伤悲
    五月被人甩……
    长肉容易啊，去年夏天一个术后恢复长了30斤…两个月啊亲…
    

网友评论(2005529)2013-03-04 09:14

    少吃可破。。。
    健身房等体重降的差不多了再去巩固比较好，当然这只是我的个人建议
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网友评论(1714503)2013-03-04 09:16

    Topic Post by 小猫可爱的 (2013-03-04 09:07):
    
    去健身房两周了，一周四次，一次90分钟…游泳圈和将军肚是小了，但是体重没变…
    还是91Kg
    我15分钟快走热身
    其余时间是器械加仰卧起坐
    肌肉没感觉增加啊…<b...
    两周就想看到效果??哪有这么容易，再说你还有肥肉挡着，没这么容易看到肌肉
     发自我的 iPhone 5, iPhone OS 6.1.2, NGAer 159
    

网友评论(1638129)2013-03-04 09:21

    0 0 如果你由于健身胃口大开 吃了超过所需的食物还会长胖哦。。。
    
    所以开源的同时也要节流。。。。。
    

网友评论(1638129)2013-03-04 09:22

     另外个人意见你可以增加一点有氧运动的比例。。。。
    

网友评论(344973)2013-03-04 09:22

    Topic Post by 小猫可爱的 (2013-03-04 09:07):
    去健身房两周了，一周四次，一次90分钟…游泳圈和将军肚是小了，但是体重没变…
    还是91Kg
    我15分钟快走热身
    其余时间是器械加仰卧起坐
    肌肉没感觉增加啊…
    .......
    
    结婚后就无所谓了
    ----sent from my ZTE ZTE-T U880,Android 2.2.2
    

网友评论(841004)2013-03-04 09:24

肉呢…脂肪呢
    都这样了还减不下来，控制食粮吧
    

网友评论(17058697)2013-03-04 09:25

    才两周,而且你想达到的效果是减脂,应该做有氧运动而不是力量运动,你这种做法完全错误
    

网友评论(2272717)2013-03-04 09:26

    少吃 多运动一定会瘦
    
    楼主刚开始是要瘦身，器械别做了
    
    坚持40分钟以上有氧即可
    
    等体重下来了，要塑形了在弄器械吧
    

网友评论(5173247)2013-03-04 09:26

    Reply to Reply Post by 344973 (2013-03-04 09:22):
    
    问题是没结婚啊……………………………………………………………………
    

网友评论(2069105)2013-03-04 09:27

    大学四年从140-190
    
    呃我181cm
    

网友评论(5173247)2013-03-04 09:26

    Reply to Reply Post by 1638129 (2013-03-04 09:22):
    
    药到了就要增加有氧了……真心不喜欢散步
    

网友评论(488117)2013-03-04 09:30

    Topic Post by 小猫可爱的 (2013-03-04 09:07):
    去健身房两周了，一周四次，一次90分钟…游泳圈和将军肚是小了，但是体重没变…
    还是91Kg
    我15分钟快走热身
    其余时间是器械加仰卧起坐
    肌肉没感觉增加啊…
    .......
    
    算下自己每天摄入的卡路里，你会大吃一惊的
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网友评论(393927)2013-03-04 09:33

    Reply Post by 小肉包瑶瑶 (2013-03-04 09:22):
    
     另外个人意见你可以增加一点有氧运动的比例。。。。
    

网友评论(7847643)2013-03-04 09:34

    15分钟太少了，而且还是走
    两周基本看不出什么效果，你身体也需要适应变化，开始没反应很正常
    

网友评论(17100)2013-03-04 09:35

    两周你能看见减脂效果已经不错了
    还期望肌肉明显。。。。。
    要想长肉，苦练+猛吃(蛋白质)
    

网友评论(5048906)2013-03-04 09:37

    减肥靠有氧，增肌靠无氧。。。
    另外我当时是1个多月减了10斤 后来体重一直没变。。。但是明显觉得肚子小了肌肉多了
    

网友评论(5173247)2013-03-04 09:48

    Reply to Reply Post by 2069105 (2013-03-04 09:27):
    
    握手…我从150-190 大学3年…187
    然后大4减肥190-160
    然后过了两年从160-190…
    我在玩过山车…
    

网友评论(5173247)2013-03-04 09:49

    Reply to Reply Post by 17100 (2013-03-04 09:35):
    
    吃啊，锻炼完一杯牛奶兑一勺蛋白粉
    

网友评论(1197805)2013-03-04 10:01

    Topic Post by 小猫可爱的 (2013-03-04 09:07):
    
    去健身房两周了，一周四次，一次90分钟…游泳圈和将军肚是小了，但是体重没变…
    还是91Kg
    我15分钟快走热身
    其余时间是器械加仰卧起坐
    肌肉没感觉增加啊…
    这不科学啊…
    在网上定了康比特的左旋肉碱
    妈的，三月不减肥
    四月涂伤悲
    五月被人甩……
    长肉容易啊，去年夏天一个术后恢复长了30斤…两个月啊亲…
    
    减少脂肪的话，需要40分钟以上的有氧运动，做2、30分钟的器械就差不多了，然后接有氧运动，有氧的时间还不能太长，因为超过60分钟就会消耗你的肌肉。
    另外你的体重比较大，跑步跳绳之类的有氧运动可能对膝盖不利，推荐使用椭圆机。