» 蹲着拉才健康吗？
    流言： 如今普及的马桶虽然奢华便捷，但带来了种种现代化之病——痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌。人们常认为这些问题的症结在于摄入的食物纤维不够，实际上罪魁祸首却是——如厕姿势不对。以坐姿排便时，耻骨直肠肌只是部分放松，只有以蹲姿排便时，肌肉才完全放松，这样排便不仅更轻松也更加彻底。如果不方便用蹲厕的话，也可以脚踩在小板凳上如厕，以减少大腿和躯干的夹角，达到模拟自然蹲姿的效果。
    真相： 这是国外的一个如厕产品的广告，在删除了其中有关产品的内容之后，本意可能是为了告诉大家正确健康的如厕知识。不过，这个信息图示里所说的东西并不科学，蹲着拉确实可以使排便用力更少，减少排便时间，但是坐着拉也并不是各种肛肠疾病的祸首，而脚踩小板凳试图模拟蹲着拉的效果则完全是坑爹。
    
    蹲，确实更顺畅
    认为蹲姿排便比坐姿好的理论依据主要在于一块被称为“耻骨直肠肌”(puborectalis)的肌肉。这块肌肉从一侧耻骨出发，在直肠后面绕一圈，再回到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，称为“肛肠角”(anorectal angle)。一般坐姿的肛肠角大约是80-90°，而蹲姿时肛肠角可以达到100°左右。理论上来说，肛肠角越大，排便时所费的力气较小。
    
    坐，与疾病无关
    这么看来，似乎确实是蹲姿排便比坐姿更好。且慢，由“蹲姿排便肛肠角更大”推得“蹲姿排便减少便秘”的结论，隐含了一个前提，那就是“便秘是由肛肠角太小引起的”。但事实上，更大的肛肠角虽然可以使排便时用力更少，减少排便时间，但是便秘发病的决定性因素却不是肛肠角。导致便秘的原因有很多，包括： 年龄。长者比年轻一辈较常出现便秘。不过，疾病及药物也是一个十分重要诱因。 抑压便意。 生活习惯产生变化，例如假期、外游。 怀孕或更年期期间荷尔蒙产生变化。 服用某些药物，包括制酸剂、强效止痛药(如吗啡)及一些抗抑郁药。 部分疾病，例如帕金森氏症、糖尿病。 其中并未提到肛肠角的作用。应该说，便秘是一种病理状态，是先有疾病再有排便不畅的感觉。蹲姿可能有部分缓解排便困难症状的作用，但这并不意味着蹲姿排便就不会便秘，或坐姿排便就会便秘。就好像热水敷腹部可以缓解痛经，但并不意味着经期不用热水敷腹部就会引起痛经，原本就不痛经的人，无论敷不敷热水都不会痛经的。 既然排便时肛肠角小并不会引发便秘，那么“坐姿排便肛肠角小 + 肛肠角小引起便秘 = 坐姿引起便秘”的逻辑链就破裂了。也就是说，便秘的人无论坐姿还是蹲姿都会便秘，而不便秘的人无论坐姿还是蹲姿都不会便秘，只是蹲姿或许可以使便秘的人更轻松一点。 流言里提到的其他肛肠疾病——痔疮、大肠炎、阑尾炎和结肠癌的情况也是类似的，蹲姿和坐姿的肛肠角不同并不是这些疾病发生的原因。 当然，这并不意味着蹲姿排便对预防疾病一无是处。蹲姿排便的优势在于用力较小，排便者自觉排空时间较短。对于冠心病和卒中高危人群来说，排便用力是发生心脑血管意外的重要诱因。通常对于发生心梗或脑卒中风险较高的人群，医生会使用一些通便药物来减少他们排便时的用力，以减少风险。而蹲便有减少排便用力的作用，理论上来说对防治排便时发生意外有好处。但是心脑血管意外的高危人群多为中老年人，体力相对较弱，而蹲姿时腿部和膝盖的受力比较大，又容易发生滑倒、骨折等意外。因此，对于他们来说，蹲姿与坐姿相比未必能有很大的优势。
    踩小板凳？坑你爹呐
    流言中推荐用脚踩一个小板凳来减少大腿与躯干的夹角角度，模拟和蹲姿排便一样的效果。这管用吗？很遗憾，答案是否定的。 有科学家研究了正常坐姿(大腿和躯干呈90°)、抬高腿的坐姿(大腿和躯干呈60°)和蹲姿三种体位的肛肠角，发现蹲姿的肛肠角明显大于坐姿，而两种坐姿之间没有差异。另一些研究提示蹲姿排便的排空时间和腹部用力都小于坐姿，但普通坐姿和抬高腿的坐姿之间却没有区别。所以，虽然脚踩小板凳可以缩小大腿和躯干的夹角，但是对拉直肛肠角却没有任何帮助，对帮助减少排便压力自然也没有用了。
    
    
    
    ]结论：谣言粉碎。 蹲姿排便确实可以使大便更顺畅，但没有预防便秘的作用。坐姿排便也不会增加患上痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病的风险。另外，蹲姿能减少腹部用力，对预防排便时心脑血管意外可能有一定的优势，但抬高腿的坐姿则完全没用。
    
    http://songshuhui.net/archives/76009
    

网友评论(9857929)2013-01-27 22:49

    这是一场关于括约肌的战斗！
    

网友评论(1977282)2013-01-27 22:52

    我坐马桶经常拉不出来...
    

网友评论(2323102)2013-01-27 22:53

    真是涨姿势呀..
    不过话说只要不是冬天衣服特别厚的时候.还是喜欢蹲着的..
    

网友评论(13058661)2013-01-27 22:54

    我都是才在马桶上的........这是秘密，只有我妈妈知道...
    

网友评论(540380)2013-01-27 22:54

    Reply Post by 竹小晓 (2013-01-27 22:52):
    
    我坐马桶经常拉不出来...
    
    我就知道你会进来洒节操
    

网友评论(1977282)2013-01-27 22:55

    Reply Post by 你太有财了 (2013-01-27 22:54):
    
    我就知道你会进来洒节操
    
    反正这个月快过完了嘛...
    

网友评论(7690117)2013-01-27 22:55

蹲着拉才健康吗？
    Post by 竹小晓
    我坐马桶经常拉不出来...
    马桶站上面拉…
    

网友评论(12603641)2013-01-27 22:56

    蹲着拉让我髌腱炎复发。。。我膝盖好不了很大问题就是学校蹲坑。。
    

网友评论(1191958)2013-01-27 22:56

    蹲马桶+1...
    

网友评论(175889)2013-01-27 22:56

    果壳上有过辟谣了。
    

网友评论(386785)2013-01-27 22:57

    刚出马桶的时候不习惯解不出来，都是弄两个小板凳放两边蹲上面...
    

网友评论(14300543)2013-01-27 22:59

    结论是，无所谓怎么拉？
    

网友评论(12740137)2013-01-27 22:59

    夏蹲冬坐
    ----sent from my LENOVO Lenovo P700,Android 4.0.3
    

网友评论(190436)2013-01-27 23:01

    Reply Post by 竹小晓 (2013-01-27 22:55):
    
    反正这个月快过完了嘛...
    
    以后和你老公搬新房，挑个矮点的马桶，然后在马桶前面做个垫脚的凸起物，这个不奇怪的，我见过有人这样装修，就是需要洗手间空间大点。
    
    当然，一蹲厕一坐厕也不是不可行。
    

网友评论(190436)2013-01-27 23:02

    重复了，编辑掉
    

网友评论(1977282)2013-01-27 23:03

    Reply to Reply Post by judo (2013-01-27 23:01)
    
    必须两卫!主卫马桶次卫坑
    

网友评论(1446166)2013-01-27 23:03

    楼主好认真,排版好整齐,还带图,有真相
    

网友评论(19984292)2013-01-27 23:04

    确实不习惯坐便，习惯蹲坑，然后拿一本书在那边慢慢看。
    以前可以蹲半个小时，现在最多十来分钟。
    
    坐便的话我常常拿水洒冲下坐垫四周，再用手纸擦干。
    

网友评论(7237450)2013-01-27 23:08

    
    你们都弱爆了
    我会吧坐便圈掀起来
    然后
    扎好马步
    .....你懂的
    这才是勤奋刻苦的楷模