» 昨儿在健身房看到两洋人朋友做此动作，一组15个，累的sb一样。两人均是业余好手类，曾经一起练过卧推跟硬拉，差不多北京健身房中上水平吧。但是感觉做这动作累的一b。一个人要压的很用力，并且要抱住对方的小腿，要不然对方很容易失去重心。动作分解基本就是一般的仰卧起坐，起来之后再站起来，小腿一直是固定状态。一组15个。 附件来一组我就要趴了。。 Post by rex_sheng (2012-12-27 18:55) Post by 张雪成 (2012-12-27 18:56) Post by 血色审判长 (2012-12-27 18:56) Post by 诺叔 (2012-12-27 18:58) 完全靠大腿和小腿的力量站起来么?这样对大腿的要求太高了... Post by 张雪成 (2012-12-27 19:02) 还是先从负重下蹲开始吧..这样容易拉伤,如果腹部肌肉群不好使...非常容易拉伤背... Post by 三无青年 (2012-12-27 19:08)这动作对腿，腰，背。要求都很高。不经常练的确实费劲。