【微民网高人多】 【怒发一帖】 关于减脂吃蛋白粉
整理时间:2013-08-22 21:26 来源:www.vimiy.com 作者:编辑 点击:次
【楼主】2013-08-31 12:17
» 关于减脂吃蛋白粉
蛋白粉是好东西，在增肌、减脂期间都推荐吃，
在增肌期间吃最明显就是增肌速度会加快，这个大家都懂，我就不多说。
在减脂期间吃最重要的保护肌肉不流失。
健身减肥，是为了减脂肪，而不是减肌肉，这个是最重要的原则，
肌肉是很难增长的，难道为了那几斤脂肪就减一丢丢的肌肉么？
减脂期间，不注重蛋白质的摄取，肌肉减少的比例会提高，简单来说
就会出现皮肤松弛、身体基础代谢降低(这点最为重要)
健身完30min，吃蛋白粉，有效的保护肌肉不流失，如果配合好饮食，甚至可以做到微量长肌肉！
当然脂肪是照常减少。
减脂结束后肌肉含量不下降，这是一个很好很好的事情，为接下来的增肌打下很好的基础，而且肌肉含量高，
身体代谢也高。
有人说，蛋白粉热量高，减脂吃不好，
这个说法是由于眼光太狭隘了。
30G蛋白粉的热量顶多100大卡，而要摄取30G优质的蛋白质，至少要吃300G鸡胸肉，也就是差不多350大卡的热量。
而且蛋白粉吸收快，健身完后立刻吃，保护肌肉效果优于直接吃肉。
我现在体重75KG，体重基本不变了，但是我腰围一直在小，也就是体脂率一直在降，体重变化很小，
这个是很棒很棒的。
减脂到中后期，加入大量无氧的阶段，可以吃蛋白粉来保护、修复肌肉！
我一星期五练，无氧40min到60min，然后去动感单车40min，
我在无氧的时候已经可以把内裤全部湿透，喝水1L，强度是很大的，
做有氧是做的很辛苦。
至于那个左旋肉碱，正常人在吃肉达标的时候是不会缺的，
我是吃很多很多肉，一天大概吃1000g，所以我没吃左旋肉碱，肌肉一样有力量。
网友评论2013-08-31 12:26
说的话多真容易沉。。。
网友评论2013-08-31 12:41
吃了那个左什么之后反弹很严重。肠胃还不好。至此也后吃药减肥再也不信了。
网友评论2013-08-31 12:44
有推荐么，肠胃不好，自己吃的感觉吸收不到
网友评论2013-08-31 12:46
Topic Post by 尹两灿 (2013-08-31 12:17):
减脂结束后肌肉含量..减脂到中后期，加入大量无氧的阶段，可以吃蛋白粉来保护、修复肌肉！
我一星期五练，无氧40min到60min，然后去动感单车40min，
我在无氧的时候已经可以把内裤全部湿透，喝水1L，强度是很大的，
网友评论2013-08-31 12:47
Reply to Reply Post by 寒武 (2013-08-31 12:44)
有规律饮食，
调整肠胃
如果是疾病原因，及早就医
网友评论2013-08-31 12:47
Reply to Reply Post by 颜影伶 (2013-08-31 12:46)
。。。你就这么无节操
网友评论2013-08-31 12:47
一直觉得 那玩意儿不如直接吃点牛肉啥的。。纯坑爹
网友评论2013-08-31 12:58
无氧后 尤其是晚上无氧后 一定要吃
不然白练起码20% 教练和我说的 不知道是不是为了卖东西坑我 不过我确实都有在吃
网友评论2013-08-31 13:08
Reply Post by 柠檬浅浅 (2013-08-31 12:47):
一直觉得 那玩意儿不如直接吃点牛肉啥的。。纯坑爹
。。。自己算下价格。。。
就算不差钱，吸收速率、热量、方便程度
网友评论2013-08-31 13:09
每天早上起床弄几两牛肉的表示什么是蛋白粉？
网友评论2013-08-31 13:17
汤臣倍建蛋白粉行不
网友评论2013-08-31 13:19
Reply to Reply Post by 影之果实 (2013-08-31 13:17)
买乳清蛋白粉
如果心理上不能接受。。。
那就买大豆蛋白。。。
什么安利、康城、都是大豆蛋白
网友评论2013-08-31 13:25
前几天发了个帖子，说减脂的时候吃蛋白粉有没有用能否增加耐力
风向基本吹向不要吃。
也不知道听谁的
我是周一-周六晚上回去要么跑步，要么在家练弹力绳平板支撑什么的
周末羽毛球几小时。
那到底怎么吃呢？
网友评论2013-08-31 13:27
Reply Post by jajambo (2013-08-31 13:25):
前几天发了个帖子，说减脂的时候吃蛋白粉有没有用能否增加耐力
风向基本吹向不要吃。
也不知道听谁的
我是周一-周六晚上回去要么跑步，要么在家练弹力绳平板支撑什么的
周末羽毛球几小时。
那到底怎么吃呢？
你就这点无氧强度。。。没必要吃
无氧每次有40min左右再吃吧。。
也就是无氧结束，第二天肌肉会酸痛的那个程度
LOL罗辑思维全国人大代表真三搞笑视频柳岩
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